Umgang mit Stress

Kontrollierter Stress ist eine gesunde und positive Kraft. Die folgenden 22 Regeln werden Ihnen helfen, trotz vieler Aufgaben entspannt und ruhig zu sein:

01. Die wichtigste Regel: Konzentrieren Sie sich vollkommen auf das, was Sie gerade tun. Wenn Sie essen, essen Sie (und nicht lesen). Tun Sie niemals zwei oder drei Dinge gleichzeitig. Das Geheimnis der Freude besteht darin, vollständig dort anwesend zu sein, wo wir uns gerade befinden.

02. Entschleunigen Sie. Bestimmen Sie das Arbeitstempo, bei dem Sie sich wohl fühlen.

03. Nehmen Sie sich Zeit für das Wesentliche in Ihrem Leben. Planen Sie Ihre Woche und Ihren Tag.

04. Nehmen Sie nicht zu viel in Ihre Agenda. Wer zu viel macht, kann nur noch reflexartig reagieren — wie unter Zwang.

05. Lernen Sie sich abzuschotten. Denn auch aus den liebenswertesten Menschen können Stressbringer werden. Ein „Bitte nicht stören"-Schild an der Tür kann nicht nur in einem Hotel sinnvoll sein.

06. Planen Sie genug Zeit ein, um pünktlich zu sein. Hetze macht stressig.

07. Vermeiden Sie zu großen Perfektionsanspruch an sich selbst und auch übermäßigen Ehrgeiz.

08. Wenn Sie Erfolge erzielen, dann freuen Sie sich. Machen Sie eine Pause und feiern Sie. Seien Sie dankbar und glücklich. Kosten Sie das Gefühl aus.

09. Erwarten Sie keinen dauerhaften Erfolg. Akzeptieren Sie, dass es Sommer und Winter, Berg und Tal gibt.

10. Nehmen Sie sich nicht zu wichtig. Dann kann man Sie nicht enttäuschen und auch nicht so schnell beleidigen. Wenn Sympathie und Hass, Gewinn und Verlust und Lob und Tadel Sie nicht aus der Ruhe bringen, dann haben Sie inneren Frieden.

11. Unnötige Sorgen in Bezug auf Ihre Zukunft beeinträchtigen Ihre Konzentration und machen stressig. Sie benötigen all Ihre Energie für den jetzigen Moment.

12. Halten Sie Ordnung. Wer nur einen Vorgang auf seinem Schreibtisch hat, hat eine größere Chance konzentriert zu sein. Machen Sie einen reinen Tisch, bevor sie sich der nächsten Sache annehmen.

13. Lernen Sie alles zu genießen, was Sie tun. Freude kommt automatisch dann auf, wenn wir uns entspannt bemühen, etwas gut zu machen. Seien Sie mit dem Herzen bei allem was Sie tun. Auch Routinen machen so Spaß.

14. Legen Sie Pausen fest und halten Sie diese Pausen ein. Wenn Sie meinen, keine Zeit für Pausen zu haben, dann brauchen Sie erst recht eine.

15. Handeln und lenken Sie. Aber lassen Sie auch Dinge zu. Es ist stressig, immer in Kontrolle sein zu wollen.

16. Wenn Sie meinen, dass Sie viel zu viel zu tun hätten, dann schreiben Sie alle To-Dos auf. Meist ist es gar nicht so viel, wie es einem vorkommt. Dann arbeiten Sie die Dinge gemäß ihrer Priorität ab.

17. Delegieren Sie. Fragen Sie sich, wer Ihnen etwas abnehmen kann. Üben Sie, Aufgaben und Verantwortung abzugeben. Geben Sie auch anderen eine Chance, Fehler zu machen — Sie müssen nicht alle selber machen.

18. Ein Teil Ihres Tages sollte aus Routinen bestehen. Tägliche Disziplin hilft, das innere Gleichgewicht zu erhalten.

19. Seien Sie von Zeit zu Zeit richtig albern. Lachen Sie Psychostress ab.

20. Wenn Sie ein „Erfolgstyp" sind: Tun Sie von Zeit zu Zeit Dinge völlig absichtslos. Es muss nicht alles sinnvoll sein, was Sie tun.

21. Nehmen Sie sich regelmäßig einen Gammeltag. Wann waren Sie das letzte Mal einen ganzen Tag im Bett?

22. Versuchen Sie nicht alle Regeln auf einmal umzusetzen — das wäre zu stressig.

(Quelle: finwis)